Tu deinem Leib etwas Gutes, damit deine Seele Lust hat darin zu wohnen! (Theresa von Avila)

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Mit!

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Personal Coaching

 Einfühlungsvermögen und Fingerspitzengefühl sind für mich die wichtigsten Eigenschaften in der Trainingsbegleitung, denn ich komme (unter anderem als ‚Uniqa VitalCoach’) meistens direkt zu meinen Kunden, also zu Ihnen nach Hause! Wir trainieren dann gemeinsam individuell angepasst und unter Berücksichtigung der Gegebenheiten in Ihrer gewohnten Umgebung, damit Sie später auch ohne mich mit wenig Aufwand das Training weiterführen können.


Meine Einheiten basieren zwar größtenteils auf Bewegung, um Ihnen aber zu einem ganzheitlichen Wohlbefinden zu verhelfen, lasse ich auf Wunsch auch gerne Themen wie ‚Gesunde Ernährung’ und ‚Mentale Fitness’ in meine Programme mit einfließen.


"Lass dich nicht gehen, geh selbst!"
Magda Bentrup

So geht Bewegung. Die 3 Säulen des Gesundheitssports sind Ausdauer, Kraft und Koordination, wobei ich mich auf die Rumpfstabilisierung (Aufbau der Rücken- und Bauchmuskulatur) spezialisiert habe.
Sie trainieren dabei hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht und nehmen, wenn Sie möchten, zusätzlich lediglich Hilfsmittel wie Ball, Theraband, kleine Hanteln, MFT-Platte, Schwungstab, etc dazu.

Sie & ich im Fitnessstudio. Wenn Sie lieber im Fitnessstudio Sport betreiben, begleite ich Sie auch gerne beim Gerätetraining in Ihrem Studio und zeige Ihnen, wie Sie für Ihren Körper ideal trainieren um den größtmöglichen Nutzen aus dem Training zu ziehen, ohne ihm dabei zu schaden.

Mehr Ausdauer. Für alle unter Ihnen, die mehr Ausdauer trainieren möchten, biete ich auch verschiedenste Ausdauereinheiten an – diese reichen von Nordic Walking (Erlernen der richtigen Technik) oder Power Walking, lockeren Laufeinheiten bis hin zu Radfahren.

Koordinationstraining. Auch Koordinationstraining (sensomotorisches Training) ist bis ins hohe Alter ein wichtiger Bestandteil des Gesundheitstrainings, denn wenn Sie immer neue Bewegungsmuster erlernen, verbessern Sie damit gleichzeitig nahezu alle Hirnfunktionen!

"Fang nie an aufzuhören, hör nie auf anzufangen. "
Cicero

Die Kraft der Gedanken. Mentale Stärke spielt in unserer schnelllebigen Welt eine immer größere Rolle, nicht nur im Leistungssport, sondern auch im Alltag. Ich habe die Ausbildung zum diplomierten Mentaltrainer 2016 abgeschlossen und lasse mein für Sie erworbenes Wissen in unsere gemeinsamen Trainings einfließen um beispielsweise mit Stress besser umgehen zu können, oder Ihre Motivation zu steigern und aufrecht zu halten. Mit Hilfe von Entspannungs- und Achtsamkeitstrainings kann ich Sie dabei unterstützen, Ihre Ziele klar zu definieren und bei Veränderungsprozessen zu begleiten.

"Essen ist gut für die Seele!"
unbekannt

Bewusst genießen. Obwohl ich kein Ernährungsberater bin, weiß ich, was es heißt, sich gesund zu ernähren: „Iss bunt!“ – „Wenig Fleisch – viel Genuss“ sind meine Leitsätze. Obst und Gemüse gehören für mich zu jeder Mahlzeit und sollten idealerweise auch bei Ihnen auf den Tisch kommen! Um Ihr Essverhalten in kleinen Schritten individuell zu optimieren, erarbeite ich mit Ihnen gemeinsam auf Basis eines Esstagebuches was für Sie passt. Keine Angst, diese Methode erfolgt ohne Kalorien zählen und ohne Waage – Ziel ist es, auf das Gusto zu haben, was dem Körper gut tut!

MÖGLICHKEITEN


FASZIENTRAINING
Vielseitiges Ganzkörpertraining

MENTALTRAINING
Die Kraft der Gedanken

FITNESSSTUDIO
Coaching

NORDIC-POWER-WALKING
Stärkung der Ausdauer

KONTAKT

EVA BERNHARDT
Gasselberg 21, 8152 Krottendorf
+43 (0) 676 672 572 6
info@evabernhardt.at